简明指南：如何做个有执行力的人？

09 Dec, 2017

前阵子，有天吃饭时跟朋友聊到大学时期，无意提到那时我经常睡懒觉。他好像有点惊讶地问我：原来你不是一直以来都像现在这样（早睡早起）啊？

说来有趣，直到两年以前，我都还是一个每天都差点迟到的人。而回看最近两年，有时会惊讶于自己的变化之大——

曾经屡次坚持不下去的事情，现在都习惯成自然了。除了早睡早起，我这两年看了大概四五十本书，这对有些人来说不算什么，但要知道，我曾是将近十年基本不看书的人。此外，最近我连着一个月每天做 10 到 30 分钟不等的健身运动，以至于前阵子因为身体原因中断了二十天，就感觉浑身不得劲。

人还是我这个人，为什么差别这么大？「做到」和「没做到」的差距究竟在哪里？我根据自己有限的经验整理出了这份指南，不一定对，但参考价值总归是有的。也许，你能从中找到自己一直没能做到的症结。

这部分听起来或许有点虚。但事实就是，人和人的差距主要在于「思维模型」。我之前在《选择无对错》这篇文章里说过，想明白才是最彻底的解脱——想明白后，行动反而是自然而然的结果。具体应该想明白的是什么？我一年前写了《真正的好习惯不需要「坚持」》，今天再看，想法仍然没有任何变化，在这里再次推荐阅读。

做什么事情都要明确目标。对我来说，「目标」是人生的方向感，我会明确当下做的事情是为了什么。早睡早起是为了更有效率地利用自己的时间，读书是为了解决在生活工作中遇到的问题，健身是为了健康地活着，我不希望将来有一天因为身体原因而做不了想做的事，也不想将来变成一个油腻的中年胖子 : )

计划要基于个人的实际情况来制定。建议先了解一些基本情况：你每天的时间都是怎么花的？哪些时间精神状态好，哪些时间精神状态差？有多少时间实际上是无效的？—— 基于这些了解，把想做的事情放进特定的时间里去。注意，越具体越好，就像我在《早睡早起的密钥》里写的那样。

要注意，不要制定不切实际的计划，不要想一口吃成胖子。在一段时间内，专注于养成一个习惯，等成功了再开始下一个，成功率会大大提高。

似乎这对很多人来说是最难的事情，但想明白之后，执行其实最简单。因为执行力的本质，就是不断地往前迈多一步。真的就这么简单而已。

一开始的时候，别找借口，不用等到哪一天再做，要做今天就开始做，从简单的做起。做的过程，学会给自己打气，学会寻找「小型胜利」，把它们积累成「大型胜利」，就像马拉松分段跑一样。

举具体的例子：

一本很厚的书，我每天至少静下心来看一到两章，如果看得起劲，那就看多几章，这样不管多厚的书不知不觉就读完了，我就是这样在国庆假期读完《原则》的；
我每天在家做无器械健身，10 分钟的 HIIT 是底线，不管回家多累多晚都会做。如果时间和精力都比较充沛，那我会选 30 分钟的训练来做。不过需要说明的是，我做这些不是为了练一身肌肉，而是保持健康的运动量而已。

记住：做什么都要快乐地做，要找甜头，让自己「上瘾」。

这其实不算一个步骤，而是一个自然发展阶段。当你开始执行一天、一周、一个月……身体「记住」了，习惯就养成了。每天到了指定时间，身体就会产生去做的惯性 —— 比如我晚上 9 点左右就会想运动，11 点左右就会想睡觉。到了这个阶段，脑子里就完全没有「坚持」这个概念了。

写完的时候回看，这篇文章算是自己思考和行为方式的小汇总。绝大多数观点，在此前的文章中都多多少少说了。之所以写这篇，是觉得在看这个公众号的朋友，或许多多少少有类似「拖延」的困扰，而且对我来说，回顾自身变化是蛮有趣和有意义的事情。

总之，希望看到这里的你有所收获吧。