为什么我们想改变，却总是失败？
改变真的很难。在我们立志做一件事，而后又放弃的时候，这种感觉会很强烈。
2019 年，前不久还觉得是新年，已经过去 43%+ 了。你还在为年初定下的目标努力吗？也许在，也许不在……如果落入后者，你也许就正在感叹：改变真难。
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别误会，我并不想给你制造焦虑。相反，今天对我来说是个小里程碑，有些心得经验想要分享，也许对你有用。
说是「小」里程碑，真的很小：我不过是刚刚背完了一本 3000 词的单词书。
确实没什么了不起的。不过，鉴于我从小到大从来没有成功背完过单词书（连 A 开头的都看不完，记得最熟的词是 abandon），因此，这事还是有些纪念意义。
以下是我如何做到的经验分享。
目的：从「为什么」开始
又一次，我们从「为什么」开始思考。
背单词的起因是准备 GMAT 考试。背单词是没法省的工夫，因为学再多系统，单词看不懂，输入质量就会弱一大截，系统再好也救不了。
不过很快我就不只是为了考试在背了，因为发现在看英文和美剧时，我认识的词变多了，效率也变高了。这种感觉让我愉悦，是为「正反馈」。
预期：做好「长期」的准备
3000 个单词，即使不算多，也不要指望能快速背完。我们也不应该这样做，因为学习效果不好。
「临时抱佛脚」在紧急关头的确很有用，但问题是，所得记忆不会持久。而「分散式学习」却能让你记得长久得多。——《如何学习》
有个科学、正确的预期，主要作用是防止心态爆炸。我允许自己进入一种细水长流的模式：不着急，慢慢来，一天背一点，我会背完的。
因为这是绝对「确定」的事情，我们应该相信。
开始：迈出那一步
道理要想明白不难，最难的，还是行动。而我的秘诀是：迈出那一步。
其实我们都明白一点，人不可能天天都斗志昂扬。鸡血再多，天天撒也会用完。
我当然也一样，时不时就有些日子，脑子里有个声音想让自己偷懒：「今天太累了，要不……明天再背呗？」
有时候我会屈服，不过，大多数时候，我会让自己「迈出那一步」：你先打开背单词那个 App，先背几个呗，要实在不想背就再说嘛。
我知道，听起来有点蠢，但真的很有用。一般情况下，一旦开始背，我大概率能够完成当天的任务。
一开始我并不知道这是怎么回事，后来我在陈海贤的《幸福课》这本书里意外找到答案：
克服拖延，难的地方是从娱乐状态切换到工作状态。一旦已经处于正常的工作状态中，你就会发现，自己抵御诱惑的能力增强了。你劝说已经处于工作状态中的自己继续工作，要远比劝说自己从娱乐状态回到工作状态容易。
俗话说：好的开始是成功的一半；我说：开始就是成功的一半。😁
稍稍延伸一下：在想做的事情上，鼓励自己迈出那一步，是降低门槛；在想戒的事情上，就应该反过来，提高自己迈出那一步的门槛。
规律：找到节奏
当然，人也不会天天都没状态。大部分情况下，我们还是可以让自己振作起来，花上 15 到 30 分钟，背个单词的。可为什么成功案例不多呢？
我觉得是「节奏」。
试试区分这两个计划：「让自己每天抽 15 到 30 分钟出来背单词」跟「让自己每天在上下班的地铁上背单词」。
它们根本就不是一回事。
前者看似确定，却极度不确定。一天有 1440 分钟，要用哪个 15 到 30 分钟？假如在洗漱完毕准备上床睡觉时，你发现自己单词还没背，这个时候，还背吗？
后者才是真正确定的。不管我几点出门，早了半个小时，晚了半个小时，只要我上地铁，我就背单词。
节奏，其实是找到属于你的「确定性」。
最后：万变不离「系统」
有心的朋友可能已经发现，这篇文章，跟一年半前写的《简明指南 | 如何做个有执行力的人？》没有本质区别。本文就是指南的践行版本，还有一个践行版本《早睡早起的密钥在这里》发布在两年多以前。
因为「系统」是一样的，只是在不同的情境下，有了相应的演变。系统，就是串联多个元素的框架。
回想以往，当我想做一件事情，经常就会错误地从单一元素入手，比如：想背下一本单词书，只要下载这个 App 每天背就好了。这几乎一定会失败，因为它只解决了一环，而我会在其他环节上摔跟头。
但实际上，我发现更好的做法可能是「系统化思考」，即「用一个框架去综合考虑多个元素」，这正是本文最想说明的一点。
想依靠「人性」去改变，是很困难的。意志力突增、战斗力飙升这种事情，更多发生在电视里，现实中很少见。
而我想，系统的作用，就是采取相应的措施去「安置」人性，让我们尽可能少地受到人性弱点的影响，从而顺利把事情做成。